Hãy tạo thói quen tắm nước lạnh vào buổi sáng

Nếu chúng ta đã và đang tắm nước lạnh vào buổi sáng thì ad xin chúc mừng là mọi người đang có một thói quen rất là tốt rồi đấy, và nếu ai chưa có thói quen này thì hãy làm đi vì lợi ích mà nó đem lại rất nhiều đến nỗi chúng ta không thể tưởng tượng được. Đối với ad thì tắm nước lạnh là điều quan trọng đầu tiên trước khi ngủ dậy, sau khi bước ra khỏi giường, không chỉ để làm sạch và đánh thức cơ thể sau một đêm mà còn cái thiện rất nhiều chức năng trong cơ thể. Hãy cùng ad xem qua 5 lợi ích của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng thực sự hiệu quả như thế nào nhé.

 

1. Cải thiện lưu thông máu.

 

Việc tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể chúng ta buộc phải thích nghi với nhiệt độ lạnh và tim sẽ phải làm việc với hiệu suất cao hơn, bơm máu khắp cơ thể để làm ấm, cũng chính vì vậy, cơ thể chúng ta sẽ được đánh thức một cách nhanh chóng. Nước lạnh sẽ bắt buộc cơ thể tự làm ấm, làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, dẫn đến nhu cầu oxy cao hơn để đi vào lượng máu đang được chạy đều cơ thể nhiều hơn. Sau đó, chúng ta sẽ thấy cơ thể mình như một cách phản xạ là sẽ hít thở sâu hơn để lấy oxy, và điều này giúp chống lại sự mệt mỏi, đem lại sự khỏe khoắn bắt đầu ngày mới.

 

2. Hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

 

Theo nhiều nghiên cứu thì nước lạnh có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp chúng ta giảm cân. Con người có 2 loại mô mỡ màu nâu và trắng. Chất béo nâu là chất béo “tốt” giữ ấm cho chúng ta khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Ngược lại, chất béo trắng được lưu trữ khi chúng ta tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần thiết – đây là loại chất béo dẫn đến các bệnh liên quan đến béo phì. Khi tắm nước lạnh, chất béo nâu sẽ được kích hoạt, chuyển hóa chất béo trắng trong cơ thể và bắt đầu đốt cháy chúng để tạo ra năng lượng từ đó giảm mỡ. Gerrit Keferstein, một bác sĩ y khoa cho biết các tế bào này chủ yếu nằm xung quanh vùng cổ và vai. Vì vậy, đây còn là một lợi ích rất đáng quan tâm nếu chị em nào muốn thon gọn vùng vai, cổ và cằm của mình đấy nhé.

 

3. Tóc và da khỏe hơn.

 

Tắm nước lạnh buổi sáng sẽ giúp làn da và mái tóc của chúng ta được khỏe mạnh hơn. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Tiến sĩ Jacqueline Schaffer nói rằng nước lạnh sẽ làm mạch cáu căng ra và co lại đồng thời, từ đó điều hòa lưu lượng máu dưới da, giúp làn da của bạn sáng khỏe hơn. Ngoài ra, nước lạnh, không giống như nước nóng, không làm khô lớp bã nhờn, là hàng rào bôi trơn tự nhiên giúp bảo vệ da và tóc của chúng ta.

 

4. Giảm stress.

 

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Virginia Commonwealth cho thấy tắm nước lạnh có ảnh hưởng tích cực đối với những người đang trong tình trạng căng thẳng, nhiệt độ lạnh sẽ truyền xung điện nhiều hơn đến não, có thể giúp xoa dịu những triệu chứng căng thẳng, trầm cảm. Ngoài ra, kết hợp với việc tự làm ấm cơ thể thông qua tăng tuần hoàn máu cũng sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng cơ bắp sau một một ngày dài làm việc và vận động, giúp tinh thần được thư giãn.

 

5. Tăng hormone testosterone ở nam giới.

 

Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của tắm nước lạnh đối với nam giới là chúng sẽ làm tăng mức testosterone trong cơ thể, đây cũng là điều mà ad quan tâm nhất, vì đây là điều kiện tiên quyết hình thành nên phong độ và thành công của một người đàn ông, đó là khi chúng ta duy trì nồng độ testosterone ở mức cao.

 

Như theo nghiên cứu, nhiệt độ lạnh có ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp DNA, RNA và protein của chúng ta trong tinh hoàn của nam giới. Thực tế thú vị, đây là lý do tại sao tinh hoàn của nam giới lại treo lơ lửng bên ngoài cơ thể để giữ mát. Nghiên cứu dựa trên hiện tượng này cũng đã chứng minh rằng chỉ 15 phút với nhiệt độ tăng lên trong tinh hoàn của chuột đã cho thấy sự sụt giảm đáng kể lượng testosterone. Bên cạnh đó, thực tế là các vận động viên cử tạ người Nga thường ngồi ngoài trời lạnh trước khi thi đấu, và ad tin rằng có điều gì đó liên quan đến lý thuyết về testosterone và việc tắm nước lạnh này.

 

Chia sẻ ngoài lề một chút là nếu chị em đang nghĩ là nếu hormone nam càng cao càng thì nam tính, mạnh mẽ thậm chí còn nghĩ phải là hùng hổ hay bạo lực thì có thể là không đúng rồi nhé. Cứ thấy ông nào luôn điềm đạm và vui vẻ với mình, luôn bình tĩnh và kiểm soát được mình trong sự tinh tế thì ông đó sẽ có mức testosterone cao và luôn giữ vững phong độ của một người đàn ông, luôn làm chủ được bản thân trong cuộc sống và cả trong công việc, mà chia sẻ lan man cho vui vậy thôi, ai tin thì tin nha.

 

Vậy như mọi mọi người đã thấy, tạo thói quen tắm nước lạnh buổi sáng đem lại nhiều điều tích cực cho chúng ta, ad chỉ chia sẻ những cái dễ tìm, dễ làm nhưng đem lại hiệu quả thiết thực trong cuộc sống thôi, không quá cao siêu và ai cũng có thể làm được.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!
Đổi thưởng
Zalo